Ездите ли Вы верхом или выполняете упражнения вне седла, Ваши тазовые кости и спина должны создавать правильную осанку. Лягте на пол и согните колени. Подтяните тазовые кости так, чтобы поясница коснулась пола. Затем отведите их в обратном напрвлении, изогнув спину в пояснице. Ровная спина будет посередине между этими противоположными положениями: должен быть небольшой прогиб в пояснице. Теперь держите спину ровно и зафиксируйте нижнюю часть живота и подтяните вперед спину. Держите ее так 10 секунд и повторите это упражнение 10 раз.